Autor Wątek: Siłownia - Pomysły na posiłki - Masa mięśniowa  (Przeczytany 63 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline grotek

  • Moderator globalny
  • *****
  • Wiadomości: 1415
  • Płeć: Mężczyzna
  • Geniusz na kacu :P
Siłownia - Pomysły na posiłki - Masa mięśniowa
« dnia: Styczeń 24, 2018, 11:41:08 »
W tym wątku umieszczamy nasze pomysły na posiłki na tzw. Masę !
1.Składniki.
2.Przygotowanie.
3.Makro składniki ( Białko,Węgle,Tłuszcze )


No to na początek śniadanie:
Jajecznica na boczku +wafle ryżowe.

Składniki:
5 jajek
100g boczku
wafle ryżowe.
Przygotowanie:
Boczek kroimy w drobną kostkę -> wrzucamy na patelkę  -> przesmażamy aż się wytopi i zbrązowi -> wlewamy jajka -> smażymy do pożądanej gęstości -> zajadamy z waflami.
Makro:
Boczek           -  Białko 37g  Tłuszcze 42 g Węgle 1g
Jajka              -  Białko 31g  Tłuszcze 24 g Węgle 1g
Wafle ryżowe - Białko 3g    Tłuszcze 1g    Węgle 25g

Razem:             Białko 69g  Tłuszcze 67g  Węgle 27g